シミ・そばかす・シワを防ぐ!【保育士ができる4つの日焼け対策】



[word_balloon id=”1″ position=”L” size=”M” balloon=”talk_o” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true” avatar_hide=”true”]結婚を考えているので
本当は白い肌になりたい![/word_balloon]

[word_balloon id=”1″ position=”L” size=”M” balloon=”talk_o” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true” avatar_hide=”true”]最近、シミやそばかすが気になってきた[/word_balloon]

 

 

そんな悩みはありませんか?

外での仕事が必須の保育士にとって、紫外線対策は大問題!

今回は、女性の大敵、日焼けの対策方法をまとめてみました!

[word_balloon id=”1″ position=”L” size=”M” balloon=”talk” name_position=”under_avatar” radius=”true” avatar_border=”false” avatar_shadow=”false” balloon_shadow=”true”]今回は私の経験を多めにまとめてありますので、
女性の先生も男性の先生も、ぜひ参考にしてみてください♪[/word_balloon]

イライラが止まらない・・・私は怒りすぎ??保育現場で危険な怒りのサインをチェック

 

紫外線のメリット・デメリット

日焼けは紫外線で起こりますが、昔の母子手帳には、赤ちゃんに「日光浴をさせましょう」とあったように、絶対に身体に悪いもの!というわけではありません。

 

【紫外線メリット】紫外線でビタミンDがつくられる

紫外線を浴びることで体内でビタミンDが生成されます。

カルシウムの吸収を促進するビタミンDが欠乏すると、「骨粗しょう症」の原因となります。

近年、「ビタミンD欠乏症」の女性が増えてきていて、その影響で「くる病」「低カルシウム血症」にかかる乳幼児の数が増えてきているそうです。

 

「くる病」

 乳幼児の骨格以上の病気で、椎や四肢骨の湾曲や変 形がおこる

「低カルシウム血症」

 背中や脚の筋肉に、強い痛みを伴う筋肉のけいれんがみられる。進行してくると錯乱、抑うつ、  忘れっぽくなる、唇や指や足のチクチク感、筋肉のこわばりと疼きなどの症状がおこる

 

ビタミンDは食事でも摂取できますが、9割は太陽光でつくられます。

ビタミンDのはこの他にも、肺がんなどの発がんの抑制、糖尿病予防、免疫向上の効果があります。

 

また、セロトニンという脳内神経伝達物質もつくられます。

セロトニン「幸せホルモン」とも呼ばれ、精神を安定させ、幸福を感じさせる効果があります。

 

【紫外線デメリット】病気のリスク

紫外線の中には、UV-A、UV-B、UV-Cという波長があります。

その中でもUV-Bに長年あたり過ぎると、傷つけられたDNAの修復が来るってしまい、突然変異を起こすことがわかってきています。

それがもとになり、病気や体質異変、身体の機能低下につながってしまうのです。

「皮膚がん」、「良性腫瘍(黒褐色のイボ)」、「日光アレルギー」、「白内障」、「膠原病」などの病気が発病・悪化すると言われています。

 

紫外線の影響による病気は、長年対策をせずに、浴び続けたことによる紫外線の蓄積で発症します。

むやみに日焼けを放置することはお勧めできません。

 

日焼け対策が必要な理由

紫外線はシミ・そばかす・シワのもと

長時間、無防備に紫外線を浴び続けると、肌が老化する「光老化」が起こります。

これは、シミ・そばかすのもととなるメラニン色素が増え、シワのたまごともいわれるセラチナーゼという酵素が発生してしまうため。

これが、表皮だけでなく、コラーゲンにもダメージを与えてしまうのです。

 

化粧いらず

みなさん知ってのとおり、保育士はダメージを受けた肌をメイクで隠すことが困難な仕事です。

厚化粧NGですし、子ども達と過ごす中で、汗で流れてしまうだけでなく、化粧直しの時間もありません。

若いときは問題ないかもしれませんが、シミ・そばかす・シワができてしまうと、30代、40代となってから、鏡を見たときの自分の姿に落ち込むことになります

 

将来のために貯金をするのと同じように、日々手入れをすることで、将来の美しい肌を保つことになります。

それが、薄いメイクでも自信をもって人前に出れる自分につながっていくのです。

 

男性の8割は肌のきれいな女性が好き

マイナビウーマンのwebアンケートの調査で男性の76.4%が「肌がきれいな女性」はそれだけで可愛く見えると回答

結婚したい相手の職業No.1といわれる保育士ですが、それでも男性とのご縁がない・・という理由、もしかしたら、その肌が原因かもしれません。

 



 

保育士さんにオススメの日焼け対策!

紫外線と向き合わなければならない保育の仕事。

具体的な対策はこちらです。

 

【対策1】日焼け止め

SPF=UVBの防止効果を示す数値。

数値が高くなるほど、日焼け起こすまでの時間が長いことを示す。

 

PA=UVAを防ぐための指標。

UVAは肌を黒くしたりツヤ・ハリ不足の原因になる。

の数が多いほど、その効果が期待される。

 

保育中は乳児クラスならSPF10~20・PA++(短時間の買い物を含む日常生活)

外遊びの長い幼児クラスなら、SPF20~30・PA++(屋外での簡単なスポーツなど)

であれば十分です。

 

私が今まで使ったオススメは【アロベビー UV&アウトドアミスト】

アトピーの息子と娘が乳児だった頃、安心できるものをと、子ども達と一緒に使っていました。

虫除けの効果もあり、一つで二役のお得な感じで気に入っていました♪

 

最近つかっているのは【草花木果】美白日中用美容液で、日焼け止め&化粧下地です。

美白効果と肌荒れ効果があって、試したときに肌がきれいに見えたので、それから気に入ってつかってます。

メイク用品もそうですが、日焼け止めも個人で合う合わないがありますよね。

私もいくつかお試しセットを試して、自分の肌に合っっていて、においとかも気に入ったもの使っています。

肌荒れするものもあるので、まずはお試しがオススメです!

 

【対策2】UVカットグッズ

おもいきり晴れている日は、直射日光を避けるためにも紫外線を防ぐグッズを使いましょう!

カーディガン

保育中は、外に出るときに。私は寒がりなので、職員会議での冷房対策に使ってました。

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アームカバー

あまりに暑くて、羽織るなんてムリ!ってかたはこちら。

半袖との組み合わせでは、二の腕焼けに注意です。

私は夏でも五分袖か七分袖を着ていたので、上手く隠せてました。

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 帽子

つばが広くて、シェード付きがオススメ。

くるっとコンパクトになるものが使いやすいです。

私は帽子が好きで、ムダに毎年買ってしまいます(^^;)

結婚前はシェードが大きなリボンになってとじれるものがお気に入りでしたが、

いまはサファリっぽいアウトドアキャップを気に入って使ってます。

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首にタオル

馬鹿にできないのが首にタオル。首の後って、ついつい見逃しがちなんですよね。

汗も拭けるし、一石二鳥!首にタオルNG園のときはしてなかったのですが、別の園で働いたときに、そのありがたみに気付きました(笑)

こんな感じのを巻いてました↓

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 【対策3】アフターケア

日焼けはやけどによる炎症が起きている状態。放置はNGです!冷えたタオルで冷やしましょう。肌への定着までは72時間以内が勝負です。

日焼け後の肌は脱水状態なので、化粧水などでの保湿もお忘れなく。

肌がヒリヒリしている間は、湯船にはつからないようにしましょう。冷却を徹底!

 

私は、夏は冷蔵庫に美容マスクを入れておき、お風呂の後にパックするようにしています。

ひんやりと気持ちいだけでなく、日焼けによる炎症を抑えて保湿効果もあり、オススメですよ♪

高いものでなくても、ドラッグストアにあるようなお徳用で十分です!

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【対策4】飲む日焼け止めサプリ

最近知ったのが、日焼け止めサプリ。

去年の楽天1位ダメージを内側からケア【マスターホワイト】
のレビューとか読んで、めちゃめちゃ気になってます。

 

できることから、いますぐ始めよう!

1年間の紫外線量

日最大UVインデックス(解析値)の年間推移グラフ(気象庁)

上記のグラフの通り、紫外線は一年中私達に降り注いでいます。

 

20代前半はあまり日焼け対策をしなかった私。

園自体も日焼けを避けるために保育士がアームカバーをすることを認めてくれませんでした。

 

結婚前から意識して取り組むようになったので、顔と腕は今のところ問題ないのですが、30代半ばをすぎて首やデコルテのホクロのようなものが気になっています。

これも紫外線が原因らしく、対策を怠った自分をめちゃめちゃ後悔しています!

 

園の方針もあって難しいこともあるかもしれませんが、

「今から始めないと」と思って

未来の自分のために、できることから対策をしましょう!

 

まとめ

紫外線は太陽から直接浴びるものだけではなく、地面や壁にも反射し、大気中に散乱しています。室内でも日陰でも、紫外線は私達に届いてしまっているのです。

大きな窓の部屋の多い保育室では、室内で浴びている紫外線も他より多いと言えるでしょう。

 

保育士は仕事時間の大半を紫外線を浴びて過ごしているということです。

 

これからの日焼け対策で、病気を予防し、老化を防いで肌美人になりましょう。

 

もう遅いなんてことはありません!

自分に自信を持つことで、子ども達にも最高の笑顔を届けられるようになりますよ♪

 

2020.5.19





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